A Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicoterapêutica que busca compreender e modificar os padrões de pensamento (distorções cognitivas) e comportamento que influenciam as emoções e o bem-estar do indivíduo. Baseia-se na ideia de que nossos pensamentos afetam como nos sentimos e agimos. Seu foco está em identificar crenças disfuncionais, questioná-las racionalmente e substituí-las por interpretações mais objetivas da realidade.

Na prática a TCC, ajuda o indivíduo a desenvolver uma visão mais lógica, consciente e fundamentada nos fatos — em vez de reagir a distorções, interpretações errôneas ou automatismos emocionais. Assim, ao identificar e reestruturar crenças distorcidas ou negativas, a pessoa pode desenvolver formas realista de pensar e lidar com as situações da vida.

A Terapia Cognitiva-Comportamental é prática, estruturada e focada em objetivos, com resultados geralmente alcançados em um tempo mais curto que outras psicoterapias. Ela é amplamente usada no tratamento de ansiedade, depressão, fobias, estresse, entre outros transtornos emocionais e não se limita a tratar sintomas: ela promove autoconhecimento e autonomia racional, ensinando o paciente a pensar por si mesmo de forma mais clara e coerente com a realidade.

A Filosofia Objetivista é um sistema filosófico integrado de conhecimento com base na razão e na realidade objetiva — por isso o nome objetivismo. Abaixo estão os princípios mais fundamentais.

Metafísica: A realidade existe independentemente da consciência. A realidade é o que é. A realidade existe independentemente da consciência

Epistemologia: A razão: como a única fonte de conhecimento e guia para a ação. Compreender a realidade e agir de forma coerente como ela é. Aceitar os fatos, não os negar. Significa não agir por impulso ou por convenção, mas com consciência e lógica com base na realidade objetiva.

Ética: O homem é um fim em si mesmo. O egoísmo racional. Cada pessoa deve buscar sua própria felicidade, com base em valores racionais, sem sacrificar os outros — nem exigir sacrifícios. Se traduz em autorrespeito — reconhecer seu valor e viver conforme princípios racionais.

Cada pessoa tem a possibilidade de focar ou não focar, pensar ou não pensar, viver ou não viver e isso se chama livre arbítrio, é o ponto de partida da moralidade, o ser humano tem a capacidade e a responsabilidade de pensar, escolher e agir conscientemente. A ética objetivista nasce dessa liberdade: Se o ser humano é capaz de escolher, ele então é também o autor de seus valores e do destino que dá á sua vida. Usar o livre arbítrio de forma racional é o que torna possível uma vida ética. Significa decidir com lucidez, reconhecer os fatos e agir de acordo com os princípios que sustentam a própria vida e dignidade.

Viver eticamente, portanto, não é obedecer a mandamentos e nem fugir da realidade ou negá-la, mas sim usar a razão para escolher o que é bom e verdadeiro para si mesmo e construir, com isso, uma felicidade merecida.

A integração da TCC com a epistemologia objetivista, reforça o princípio central de ambas as abordagens: a mente humana é capaz de conhecer a realidade objetivamente, por meio da razão, todo conhecimento é contextual, em relação ao quanto de conhecimento cada individuo possui dentro do seu nível de conhecimento já adquirido, desde que utilize a razão como único meio de conhecimento e a realidade como padrão último de validação.

Livre Arbítrio (Epistemologia Objetivista).

Da mesma forma, na terapia cognitiva comportamental, TCC, a reestruturação cognitiva ocorre quando o paciente confronta seus pensamentos com a realidade objetiva, aprendendo a distinguir fatos de interpretações, evidências de suposições, ou seja, o paciente aprende a distinguir pensamentos distorcidos da realidade objetiva.

Na prática, essa integração entre TCC e epistemologia objetivista pode ser entendida como um processo de reeducação cognitiva e filosófica, em que o indivíduo aprende a:

•⁠  ⁠Observar a realidade com objetividade — distinguindo o que é fato do que é julgamento ou emoção automática.

•⁠  ⁠Identificar contradições cognitivas — crenças que violam a lógica ou se chocam com evidências reais.

•⁠  ⁠Usar a razão como ferramenta de autodomínio — escolhendo ações baseadas em juízos racionais, não em impulsos ou distorções.

•⁠  ⁠Reconstruir valores e metas conscientes, coerentes com a própria natureza e com a realidade dos fatos.

A TCC busca corrigir erros cognitivos individuais que são resultados de erros epistemológicos, tais erros epistemológicos, decorrem da falta do método da lógica para validar o pensamento.  Esse é o verdadeiro eixo da mudança psicológica e cognitiva, o alinhamento entre realidade, razão e felicidade. 

Como funciona: O treinamento consiste entre 5 a 10 sessões, 1 ou 2 vezes por semana. Mais informações sobre Terapia Cognitiva Comportamental e Epistemologia Objetivista pelos telefones 21 3439-8999 ou 21 98208-4972 (Clínica Higashi Rio de Janeiro).