A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro apartir de outra substância, a serotonina. Ela é produzida mais à noite que durante o dia porque a luz inibe sua produção. Sua principal função é de regular o sono mais existem outras funções como: modulação imunológica, ação anti proliferativa tumoral, potente anti-oxidante e reduz o processo inflamatório. Com isso a melatonina é muito importante na prevenção de doenças cardiovasculares e neurodegenerativas.
A síntese do hormônio melatonina pode ser modulada por macro e micronutrientes, as proteínas destacando o triptofano principalmente como aminoácido , os carboidratos, vitaminas B6 (piridoxina), vitamina B 9 (ácido fólico), vitamina B 12 (cobalamina) e magnésio. Com isso algumas vitaminas e aminoácios quando bem indicados podem melhorar a nossa qualidade de sono.
Estudos tem relacionado uma noite de sono insuficiente com altas taxas de diabetes e outras situações piores.Turnos noturnos, stress, certas medicações podem atrapalhar o sono e a sua saúde.
No ano pasado, em Abril de 2009, a Universidade de Medicina de Laval demonstrou que dormir pouco ou insuficiente (menos que 7 horas), coloca você em risco de desenvolver diabetes tipo II ou intolerância a glicose, além de outras doenças como obesidade, doenças cardiovasculares. Dormindo menos de 7 horas, você estaria produzindo menos melatonina, com isso seu organismo fica mais exposto às agressões do meio externo e interno, ficando mais propenso a doenças inflamatórias e outras.
A privação do sono traz conseqüências alarmantes que você precisa saber como:
– Obesidade
– Lapsos de memória
– Tonturas e náuseas
– Dores musculares
– Dores de cabeça
– Aumento da pressão sangüínea
– Risco de diabetes
– Risco de fibromialgia
– Irritabilidade
– Boca seca
– Tremor nas mãos
– Alucinações
Em Maio de 2010, um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, sugeriu que uma noite de sono insuficiente pode levar a resistência insulínica (a insulina fica incapaz de abaixar a glicose do sangue). Mesmo com uma alimentação saudável, existindo comprometimento do sono, algumas doenças podem se desenvolver como diabetes, anormalidades nos vasos sangüíneos e doenças cardiovasculares.
Dicas para dormir:
– Antes de dormir encontre uma posição para relaxar, desacelerar
– Na hora de dormir deixe o quarto escuro, bem tranqüilo
– Mantenha sempre os mesmos horários para acordar e dormir
– Não fazer uso de nicotina, cafeína e álcool perto da hora de dormir
– Fazer exercício regularmente mas não nas 3 horas que antecedem a hora de dormir
– Para fazer uso de soníferos consulte um médico
Nós do Centro Médico Athenas, localizado no Rio de Janeiro e Londrina, fazemos uma avaliação global da sua saúde aqual inclui avaliação da sua qualidade do sono. Em alguns casos em especial a suplementação com hormônio melatonina e vitaminas estimulantes de melatonina podem ser indicadas.
Mais informações ligar para 21-34398999 (Rio de Janeiro) ou 43-33238744 (Londrina). Acesse também o site www.ortomoleculardrhigashi.med.br .
Deixe um Comentário